ATLETICA VITINIA

PERCORSO 1 Partenza da Vitinia: la via del Risaro

Partendo dal bar Bartoli in via Sarsina, si gira subito a sinistra prima del sottopasso ferroviario, percorrendo tutta via Copparo in leggera salita sino alla rotonda della stazione ferroviaria.
Dalla rotonda parte via del Risaro, e la percorriamo sino a giungere nel punto i cui diventa sterrata, ed abbandona Vitinia all'altezza del sottopasso di via Cristoforo Colombo.
Superiamo il sottopasso lasciandoci alle spalle la Colombo, continuiamo a correre su via del Risaro e, dopo la prima curva a sinistra e una brevissima discesa, avremo già corso circa 2.050 metri.
Da questo punto in poi via del Risaro è fondamentalmente un percorso di allenamento visto che è poco trafficata (soprattutto in inverno); continuando arriveremo a toccare la Via Pontina Vecchia, avendo corso dal punto di partenza per 5.050 metri circa.
Sbucati su via Pontina Vecchia e girando a destra dopo circa 300 metri di discesa, sulla destra vi è l'ingresso della tenuta presidenziale di Castel Porziano, che superiamo continuando la strada fino a giungere in prossimità della rampa di imbocco della Via Pontina.
Continueremo sulla nostra strada passando sotto il ponte di Via Pontina e dopo circa 400 metri e senza fare la lunga e dura salita che abbiamo davanti, gireremo sulla nostra sinistra per lo sterrato che ci introduce nella Tenuta Vaselli, una vasto podere agricolo ai confini con Trigoria.
Continuiamo a correre sullo sterrato per circa 250 metri finchè sulla nostra destra troveremo un cancello (di solito sempre aperto ma a piedi si passa sempre) e ci indirizzeremo lungo questo sentiero.
Fino a quì avremo già percorso circa 7.050 metri dalla partenza, e rimane questa strada di campagna completamente sterrata (tenete a mente che si tratta di una tenuta privata seppur accessibile a tutti), che termina con una sbarra a chiudere la strada nel punto finale in cui incrocia via di Trigoria.
Questa ultima parte del nostro percorso misura dal cancello di ingresso circa 2.200 metri, è una zona completamente molto bella paesaggisticamente e circondata dal verde e la strada è in parte ombreggiata.
Sporadicamente incontreremo qualche auto o qualche trattore essendo una strada chiusa al traffico.
Il possibile incontro di cani al seguito di greggi al pascolo non deve destare timore (normalmente ci osservano senza dare fastidio) ma è bene essere preparati ed attenti.
Giunti alla sbarra ed a via di Trigoria, avremo percorso circa 9.250 metri dal punto di partenza dal bar Bartoli a Vitinia, e sommando la strada del ritorno avremo la possibilità di fare un bel lungo di circa 18.500 metri, quasi tutti in relativa pace e tranquillità.

VANTAGGI
Poco traffico - Bel paesaggio - Molti podisti e ciclisti lungo il percorso - Lunghi tratti diritti e pianeggianti - Una fontanella per bere e rinfrescarsi (poco oltre l'incrocio tra via del Risaro e via Odone Belluzzi)- Una certa sicurezza visto che in via del Risaro vi è un centro di addestramento della Polizia di Stato.

SVANTAGGI
Percorso illuminato solo in via del Risaro (anche qui non completamente) - Il tratto tra via del Risaro dopo Vitinia ed il sottopasso della Colombo, quando piove molto non è percorribile ed il sottopasso si allaga - D'inverno spesso è molto freddo.

ASPETTI TECNICI
Dopo il sottopasso della Colombo e fino alla via Pontina Vecchia, la strada si presta a numerose possibilità di allenamento.
Misurando circa 3.000 metri quasi tutti diritti e pianeggianti, si possono configurare allenamenti tipo:

• ripetute brevi dai 100 fino ai 500 metri
• ripetute medie da 1 km
• ripetute lunghe da 2 e 3 km
• corsa media e corto veloce, percorrendo più volte il tracciato
• esercizi fisici di potenziamento - stretching - corsa calciata

Solo alle due estremità del percorso brevi tratti in salita ad alterare l'andamento altimetrico.
La strada come detto è poco trafficata e non trovate macchine in parcheggio ai lati, è perfettamente illuminata (anche se non completamente) ed ha in parecchi tratti i marciapiedi.
In inverno o con il sottopasso della via Cristoforo Colombo allagato si può comunque arrivare con l'auto da via di Mezzocammino, passando per il Villaggio Azzuro e via Odone Belluzzi (e qui si parcheggia la macchina).
Prossimamente l'Atletica Vitinia contrassegnerà per terra delle distanze di riferimento per fare questi allenamenti.

N.B.
Il tratto della Pontina Vecchia, tra l'Osteria del Malpasso e la Stazione dei Carabinieri di Tor dè Cenci, misura circa 800 metri quasi completamente in salita progressiva e dura.
Partendo dall'Eur ed arrivando ad Ostia è il tratto di strada in salita più lungo che c'è, quindi si presta ottimamente alle ripetute medie in salita.

PERCORSO